腰椎间盘突出症的健康指导
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为啥咱哪儿都不突出
就腰椎间盘突出！
那么什么是腰椎间盘突出？
腰椎间盘突出症是脊柱外科常见病和多发病，是引起下腰痛和腰腿痛的最常见原因。
腰椎间盘突出症的发病原因是腰椎间盘（由髓核、纤维环及软骨板组成）的退变，同时纤维环部分或全部破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所引起的一种综合征，也是临床上常见的一种脊柱退行性疾病。主要表现为腰疼、坐骨神经痛、下肢麻木及马尾综合征等症状。
腰椎间盘突出症发病情况
患者多有长期弯腰劳动或坐位工作的经历，首次发病常在半弯腰持重或突然扭腰过程中发生。95%左右的腰椎间盘突出发生在腰4—腰5及腰5—骶1间隙。
腰椎间盘突出症如何家庭养护
该病是进展型疾病，因此有效的日常生活管理对于疾病的治疗具有重要意义，具体包括改变患者生活及工作方式，运动锻炼治疗等。
教你三个动作增强腰部核心肌力
1.俯卧平躺
双手放在身体的两侧保持伸直与放松，头转向一侧，做几次深呼吸，放松2-3分钟。
2.俯卧伸展
将手放在垂直于肩膀之下的地方，做个动作的时候也是做几次深呼吸尽量完全放松腰部肌肉，保持2-3分钟。
3.俯卧伸展
在动作1和动作2的基础上，面向前方双臂撑起，在疼痛可以忍受的情况下尽量撑起上半身，手臂尽量伸直。
对于已经患有腰椎间盘突出症的患者，一定要在正规的医疗机构进行合理的治疗，选择适合自己的治疗方案，症状较轻者可以先保守治疗，如若保守治疗无效，已经出现严重的神经、病理症状，则需要及时的手术治疗，以免延误病情。
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