夏日已至，你学会养肾了吗？
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“肾虚”一词，可谓是家喻户晓，实则中医“肾虚”是肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾精不足的统称，在现代医学中涵盖了泌尿、生殖、内分泌、神经、消化、循环及呼吸等诸多系统的相关疾病。对于我们而言，肾为先天之本，是生命的本源，在夏季要注意养生保健，预防肾病的发生。
《黄帝内经》有云：“夏三月，此谓蕃秀。”夏季是万物繁盛壮美的季节。是一年中阳气最为旺盛之时，肾脏于盛夏会为人体储藏阳气，持续为身体供给夏天能量，同时也为下一年储藏生命能量，抵御寒湿之邪。我们应利用夏季阳气之旺盛，采用积极的手段，保养肾气，对于肾脏疾患的加重与进展可以起到积极的预防作用，即“冬病夏治”。
夏日养肾应从“衣”、“食”、“住”、“行”四点抓起：
外感既可以诱发肾脏病也可使慢性肾脏病急性加重。夏季除了防暑降温以外，也需注意温度变化，勤添衣物，开空调温度不宜过低。在外感早期稍有症状需及时处理，固护卫气，增强体质。
随着人们生活水平的提高，冷饮走进了千家万户，尤其是在炎热的酷暑，五颜六色的冷饮，几乎成了人们爱不释手的东西。而肾喜暖不喜寒，夏季大量进食冷饮或生冷食物，易损伤肾阳，影响肾的气化功能，导致水湿浊瘀等邪气内生。
夏日是聚会，游玩的好日子，有的朋友会通宵不睡觉去玩扑克、麻将、看电视等。熬夜、劳倦过度会损伤肾元，伤败肾气。因此，建议大家保持充足的睡眠和良好的坐卧习惯，早睡早起。
适量运动：每天30分钟，每周3次以上有氧运动，如散步、慢跑、骑车、游泳等，有助于锻炼身体机能，控制体重。以不劳累为度，以免增加肾脏负担。