【健康科普】也话高血压养生
浏览量：
高血压是指在未使用抗高血压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。高血压困扰着很多人，据流行病学统计，我国18岁以上群体高血压患病率达到18.8%，且呈逐年上升的趋势。来诊高血压患者，往往以眩晕为首要症状，可以归属于中医学的“眩晕”范畴。那么，高血压该如何中医养生呢？
一、肝阳上亢型
典型症状：
眩晕+口苦、耳鸣、头胀痛、急躁易怒、颜面潮红等。
1.鲜芹菜汁
【配方】芹菜250g
【方法】锅中加适量水烧开，下入芹菜烫两分钟捞出，绞取汁
【用法】早晚各一次温服。
【功效】平肝降压
2.菊花茶
【配方】菊花9g，白芍3g，麦冬5g
【用法】代茶饮，开水冲服，随冲随饮
【功效】平肝潜阳，养阴生津
3.足浴
【配方】钩藤20g，天麻20g，菊花15g，夏枯草15g，石决明20g，黄芩10g，栀子9g
【方法】上述药物一同放入纱布内，包裹成球形，取砂锅或瓦罐，加水2000ml，放入纱布，水开后煮二十分钟，取出药液
【用法】睡前泡脚20-30分钟。
【功效】平肝潜阳，清热止痉
二、气血亏虚型
典型症状：
眩晕+面色发白、神疲乏力、少气懒言、失眠心悸、纳差腹胀等。
1.党参当归炖鸡
【配方】党参20g，当归15g，红枣3枚，笨鸡一只，盐、味精适量
【方法】笨鸡洗净去内脏，切块，煸出油脂，加入适量水，将药材一同放入锅里，大火烧开，转小火炖1个小时，出锅时加入盐、味精
【用法】依个人饭量食用适量，先喝汤，肉更香
【功效】补益气血
2.大枣薏米饮
【配方】大枣5枚（掰开），薏苡仁15g
【用法】代茶饮，开水冲服，随冲随饮
【功效】补气养血，健脾开胃
3.桂圆红枣小米粥
【配方】小米100g，桂圆15颗，红枣10枚
【方法】桂圆、红枣洗净，小米淘洗干净，一并放入锅内，加约1500ml水，大火烧开，转小火煮20分钟
【用法】趁热饮用适量
【功效】健脾养胃，补益气血
三、肾精不足型
典型症状：
眩晕+腰酸膝软、失眠多梦、健忘、耳鸣、遗精、月经不调、颧红咽干、五心烦热等。
1.山药枸杞粥
【配方】大米150g，山药30g，枸杞20g
【方法】山药、枸杞洗净，大米淘洗干净，一并放入锅内，加约2000ml水，大火烧开，转小火煮30分钟
【用法】趁热饮用适量
【功效】滋肾健脾，润肺明目
2.核桃芝麻糊
【配方】核桃50g，芝麻30g，大米20g
【方法】上述食材洗净，晾干，共同放入打粉机中打碎，放入锅中，加入约500ml水，小火慢煮，不断搅动，至成糊状。
【用法】趁热食用
【功效】滋肾健脑，和中益气
四、痰湿中阻型
典型症状：
眩晕+头重、胸闷、恶心、呕吐痰涎、食少、眠多等。
1.三鲜茶
【配方】鲜荷叶10g，鲜藿香10g，鲜佩兰10g
【用法】代茶饮，开水冲服，随冲随饮
【功效】化湿和中，升清降浊
2.山楂荷叶粥
【配方】大米150g，山楂15g，荷叶10g
【方法】山楂、荷叶洗净，大米淘洗干净，一并放入锅内，加约2000ml水，大火烧开，转小火煮30分钟
【用法】趁热饮用适量
【功效】健脾开胃，化湿和中
五、瘀血阻滞型
典型症状：
眩晕+头痛、失眠、健忘、心悸、口唇紫暗、耳聋耳鸣等。
1.芎芷鱼头汤
【配方】川芎10g，白芷10g，鱼头1个，盐、味精适量
【方法】上述食材、药材洗净，起锅烧适量油，放入鱼头，煎至表面微黄，倒入清水，没过鱼头，加入川芎、白芷，大火烧开，转小火炖1小时，出锅前加入盐、味精
【用法】趁热饮用
【功效】活血化瘀，行气通络
2.黄芪当归饮
【配方】黄芪10g，当归15g
【用法】代茶饮，开水冲服，随冲随饮
【功效】益气活血
3.足浴
【配方】红花20g，赤芍15g，牛膝15g，桑枝15g，木瓜15g
【方法】上述药物一同放入纱布内，包裹成球形，取砂锅或瓦罐，加水2000ml，放入纱布，水开后煮二十分钟，取出药液
【用法】睡前泡脚20-30分钟。
【功效】活血通络
温馨提示
1.食疗非药
上述食疗方法可以调理体质，但绝不能代替药物，中医讲究辨证论治、四诊合参，每个人机体状况各不相同，如有不适，建议及时到医院就诊。
2.合理生活
合理的生活方式最为重要！生活方式是地基，药物是架构，没有好的生活方式，再多再好的药都将是竹篮打水。高血压患者应注意低盐低脂饮食，适当锻炼，保持情绪稳定，避免体力、脑力过度劳累，禁烟酒，勿暴饮暴食，规避突然、剧烈的体位改变和头颈部运动。
3.勤测血压
家里备一台电子血压计，频测血压，并定期到医院校准血压计是否准确，如发现血压异常升高，可舌下含服卡托普利或心痛定一片，并及时就医。
4.坚持服药
医院开具的降压药一定要坚持服用，切忌擅自停药或不规律用药，要知道，规范的降压治疗可使脑卒中风险降低35-40%，心肌梗塞风险降低20-25%，心力衰竭风险降低50%以上!