《黄帝内经》四气调神大论篇: 秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

      秋季，从立秋至立冬前，包括立秋､处暑､白露､秋分､寒露､霜降六个节气，为农历七至九月。秋天气候由热转凉，万物成熟收获，阳气渐收，阴气渐长，是由阳盛转变为阴盛的关键时期，人体阴阳的代谢也进入了阳消阴长的过渡。因此，秋季养生，精神情志、饮食起居､运动锻炼，皆体现一个“收”字。

      1.心理调节

      秋内应于肺，肺在志为悲忧，因而秋季比其他时候更易产生悲忧的情绪。如何缓解秋季肃杀之气，防止悲忧情绪的产生呢？在心理调节上首先要培养乐观情绪，保持神志安宁，以避肃杀之气；收敛神气，以顺应秋天容平之气。意志不要过分活跃，逐渐收敛，以顺应秋季的养收之道，保护人体的正气，尤其使肺气清肃而不上逆。可以利用音乐、养花、垂钓等方式调节身心。我国古代民间有重阳节(阴历九月九日)登高赏景的习俗，也是养收之一法，登高远眺，可使人心旷神怡，一切忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，是调解情绪的良剂。

      2.运动调节

      秋季，天高气爽，气候宜人，是开展各种运动锻炼的好时期。可根据个人具体情况选择太极拳、八段锦或其他传统养生功法，保养秋收之气，为冬季的到来做好准备。

      3.饮食调节

      饮食应以滋阴清润为佳，忌食辛辣香燥。在秋季时节，需增加水液的摄入，饮用开水、淡茶、牛奶、豆浆等流质，增加蔬菜水果的摄入，适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、木耳、冰糖、枇杷、菠萝、梨等润肺益胃生津之品。

      秋天宜收不宜散，应多食用酸味之物，以收敛补肺，顺应秋气。尽可能避免葱、姜、蒜、八角、茴香等辛味发散的食物。秋季大量瓜果成熟上市，是人们一饱口福的好时机，但应有所节制，因为大部分水果性质寒凉，多食则损伤阳气，有碍脾胃运化，甚者引起腹泻、呕吐，老年人、儿童等胃肠功能薄弱的人群尤当注意。

      4.起居调摄

      秋季太阳直射点从北半球逐渐南移，温度逐渐降低，白昼时间逐渐缩短，黑夜时间逐渐增长。自然界的阳气由疏泄趋向收敛，起居作息要相应调整。《素问·四气调神大论》说：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴……”。早卧是为了顺应阳气之收，早起可使肺气得以舒展，且防收之太过｡初秋，暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，同一地区也会有“一天有四季，十里不同天”的情况。须多备几件秋装，做到酌情增减。秋冻是一种有益的养生方法，指的是进入秋天以后，天冷添衣时，要逐渐添加，不可一次着衣太多，否则易消弱机体对气候转冷的适应能力。在日常睡眠、活动锻炼之时也需贯穿“秋冻”思想，增强机体抵抗能力。“秋冻”也需根据个体情况和气温状况适度而为，不要因为一味遵循“秋冻”招致寒邪，适得其反。深秋时节，风大转凉，应及时增加衣服，体弱的老人和儿童尤应注意。